7 loại trà sữa tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

7 loại trà sữa rất tốt cho sức khỏe khi uống.

Trà sữa là một đồ uống phổ biến và được yêu thích trên toàn thế giới. Ngoài việc mang lại cảm giác thư giãn và thỏa mãn vị giác, trà sữa còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 7 loại trà sữa tốt cho sức khỏe, từ trà sữa gừng giúp giảm đau đến trà sữa chè đen hỗ trợ tiêu hóa. Hãy cùng khám phá và tìm hiểu chi tiết về các loại trà sữa này để có thể lựa chọn đồ uống phù hợp và tốt cho sức khỏe của mình.

1. Trà sữa lá sen

Trà sữa sen

Trà sữa lá sen là một trong những loại trà sữa được ưa chuộng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lá sen chứa các hoạt chất có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa và giảm stress. Đồng thời, lá sen còn có chứa các chất chống ung thư và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài những lợi ích về sức khỏe, trà sữa lá sen còn mang đến cảm giác thư giãn và sảng khoái cho người uống. Hương vị thơm ngon và thanh mát của trà sữa lá sen làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời trong những ngày hè oi bức. Đặc biệt, trà sữa lá sen không chứa caffeine, giúp tránh những tác động tiêu cực của caffeine như mất ngủ và cảm giác lo âu.

Tuy nhiên, bạn nên uống trà sữa lá sen với mức độ vừa phải và không sử dụng quá nhiều đường. Điều này giúp giảm nguy cơ tăng cân và tăng đường huyết. Hơn nữa, trà sữa không nên được sử dụng như một phương tiện thay thế cho các bữa ăn chính hoặc các loại thức uống khác như nước lọc.

Cách pha trà sữa lá sen đơn giản

  nguyên liệu

•  Trà ô long: 5g.
•  Nước cấp thoát nước: 150ml.
•  Bột sữa béo: 20g.
•  Đường: 20g.
•  Lá sen: 5g.

   Cách làm

    Ủ 5g trà ô long với 150ml nước đun sôi, sau đó lọc bã trà rồi hòa tan với 20g đường và 20g bột sữa béo, ủ thêm với lá sen 10' là hoàn thành.

2. Trà sữa matcha

Trà sữa matcha

Trà sữa Matcha là một loại trà sữa được làm từ bột trà xanh Matcha được truyền thống hoá trong nền văn hóa ẩm thực Nhật Bản. Nó không chỉ là một đồ uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Matcha được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm nguy cơ các bệnh lý về tim mạch và tiểu đường.

Matcha còn có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tập trung và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện chức năng tim mạch và hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, Matcha còn chứa chất EGCG, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ ung thư.

Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, Matcha có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm lượng mỡ thừa. Điều này giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến thừa cân.

Tuy nhiên, bạn nên uống Matcha với mức độ vừa phải và không sử dụng quá nhiều đường để tránh tác động tiêu cực của đường đến sức khỏe. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng Matcha.

Nguyên liệu pha chế trà sữa matcha 

• Bột trà xanh: 5g.
• Nước cấp thoát nước: 150ml.
• Đường: 20g.
• Bột sữa béo:20g.
• Trân châu và đậu đỏ.

Các bước thực hiện

• Bước 1: Pha hỗn hợp trà sữa matcha
• Bước 2: Pha bột matcha
• Bước 3: Làm trà sữa matcha và thêm topping tùy ý

3. Trà sữa gừng tươi

Trà sữa gừng

Trà sữa gừng tươi là thức uống phổ biến  được pha chế từ gừng tươi, trà và sữa. Dưới đây là một số công dụng khi sử dụng loại trà sữa thơm ngon mà bổ dưỡng này:

Giúp giảm đau và giảm viêm: Gừng có tính chất kháng viêm và giảm đâu tự nhiên, có thể giúp giảm đau cơ, đau khớp và các triệu chứng viêm khác.

Tăng cườn hệ miễn dịch của cơ thể gừng có chứa các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại được với các loại bệnh tật.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: gừng có tính năng kích thích tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu, đầy hơi và buồn nôn.

Có thể giúp giảm cân: Gừng có thể đốt chát mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

Mặt khác trà sữa gừng chứa nhiều đường và sữa nên bạn muốn giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết, bạn nên uống với một mức độ vừa phải để tốt cho sức khỏe của bạn vừa thỏa mãn đam mê với những thức uống ngon.

Nguyên liệu làm trà sữa:

• Gừng tươi sống : 100g
• Túi đựng đồ: 2 - 3 túi
• Mật ong: 1 thìa cafe
• Sữa tươi: 250ml
• Đường trắng: 100g

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Gọt vỏ gừng, thái thành lát mỏng, sau đó cho gừng vào nồi nước 500ml, ủ ấm khoảng 10' thì với ấm ra.
• Bước 2: Tắt bếp sau đó thêm 2 túi trà lọc vào lúc nước còn nóng. Đậy vung ủ trà trong 5 - 7 phút.
• Bước 3: Trong lúc ủ trà thì cho ấm vào xay, sau đó lấy nước gừng, bỏ bã.
• Bước 4: Khi được trà thì vớt ra, đổ sữa tươi, nước cốt gừng và mật ong vào nồi, rồi khuấy đều tay. Sau đó có thể tham gia làm nóng hoặc điều hòa tùy sở thích.

4. Trà sữa sâm

Trà sữa sâm

Trà sữa sâm là một loại đồ uống được làm từ sâm, một loại thực vật có nguồn gốc từ Châu Á và được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trà sữa sâm có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và các hoạt chất có lợi cho sức khỏe.

Trong sâm có chứa một số hợp chất saponin, chất này có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng. Nó cũng có khả năng giảm mức đường huyết và huyết áp, giúp phòng ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Trà sữa sâm cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, sâm còn có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý.

Thêm vào đó, sâm còn chứa một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin B và sắt, giúp cải thiện sức khỏe của máu và hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn nên sử dụng trà sữa sâm một cách hợp lý và không sử dụng quá nhiều đường. Hãy tìm hiểu cách sử dụng trà sữa sâm một cách đúng đắn và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có được sức khỏe tốt nhất.

5. Trà sữa ổi 

Trà sữa ổi hồng

Trà sữa ổi là một loại đồ uống có vị ngọt và chua, được pha chế từ trà, sữa và nước ép ổi. Dưới đây là một số lợi ích của việc uống trà sữa ổi:

 Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước ép ổi có chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến đường ruột như táo bón, viêm đại tràng

 Giảm nguy cơ mắc bệnh: Nước ép ổi có chứa các chất chống oxy hóa và các chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến lão hóa.

 Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

 Giúp giảm stress: Nước ép ổi có chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe tinh thần.

 Giúp tăng cường năng lượng: Trà sữa ổi có chứa đường và caffeine, giúp tăng cường năng lượng và tập trung.

Tuy nhiên cũng như các loại trà sữa khác trà sữa ổi cúng có lượng đường khá cao, do đó nên uống với mức độ vừa phải để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

6. Trà sữa chè đen

Trà sữa chè đen

Chè đen chứa nhiều caffeine và các chất kích thích, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Một cốc trà sữa chè đen sẽ xua tan những mệt mỏi vào những ngày nắng nóng hay tiếp thêm năng lượng cho bạn để có thể hoàn thành tốt những công việc của mình.

Giúp tăng cường chức năng của não bộ: Caffeine và các chất oxy hóa có trong chè đen có thể tăng cường chức năng não và giúp bạn tập trung minh mẫn, trí nhớ tốt hơn.

Giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch: chè đen có chứa các chất chống oxy hóa, giúp người uống giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch và các bệnh lý về tuần hoàn.

Rất tốt cho hệ tiêu hóa: Chè đen có tính chất chống viêm và tốt cho hệ tiệu hóa, giúp giảm rõ rệt tình trạng ciêm đường tiêu hóa và bệnh táo bón.

Tốt cho sức khỏe răng miệng: Chè đen có chứa các chất chống vi khuẩn và chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm nướu và sâu răng.

Một lưu ý cho người uống là chè đen có thể chứa các hàm lượng đường và caffeine  khá cao, do đó nên uống với mức độ vừa phải để không gặp những tác dụng phụ không mong muốn và có thể ngây nghiện vì quá ngon. 

7. Trà sữa hoa cúc

Trà sữa hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại đồ uống được làm từ hoa cúc, một loại thực vật có nguồn gốc từ châu Âu và được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trà hoa cúc có chứa các chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, hoa cúc còn chứa chất flavonoid có tác dụng giúp giảm viêm và đau, giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến bệnh viêm khớp và bệnh lý khác. Chất chamazulene trong hoa cúc có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng, giúp tăng cường giấc ngủ và giảm stress.

Trà hoa cúc cũng có khả năng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng khó tiêu, giảm đầy hơi và táo bón. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý.

Hơn nữa, trà hoa cúc có hương thơm và vị ngọt tự nhiên, không cần phải thêm đường hoặc sữa, giúp giảm lượng đường và calo trong cơ thể.

Tuy nhiên, cũng như với bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn nên sử dụng trà hoa cúc một cách hợp lý và không sử dụng quá nhiều đường. Hãy tìm hiểu cách sử dụng trà hoa cúc một cách đúng đắn và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có được sức khỏe tốt nhất.

Tóm lại, trà hoa cúc là một loại đồ uống tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy thưởng thức trà hoa cúc một cách đúng đắn và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có được sức khỏe tốt nhất.

Tổng kết lại, trà sữa không chỉ là một đồ uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Trong bài viết này, chúng mình đã giới thiệu đến bạn 7 loại trà sữa tốt cho sức khỏe bao gồm: trà sữa gừng, trà sữa sâm, trà sữa ổi, trà sữa hoa cúc, trà sữa chè đen, trà sữa trân lá sen và trà sữa trân matcha. Mỗi loại trà sữa này đều có những công dụng riêng biệt như giảm đau và viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, hỗ trợ giảm stress và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, nếu sử dụng quá nhiều trà sữa, đặc biệt là những loại trà sữa có chứa đường và sữa, có thể dẫn đến tăng cân và tăng đường huyết. Do đó, bạn nên uống trà sữa với mức độ vừa phải và cân nhắc lượng đường và sữa trong đồ uống của mình.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về trà sữa và giúp bạn lựa chọn được những loại trà sữa tốt cho sức khỏe của mình. Hãy thưởng thức trà sữa một cách thông minh và lành mạnh!

 

Xem thêm các bài viết khác của chúng mình tại đây.

Follow Fanpage của chúng mình nhé!